运转构造：★★☆☆☆ 　　消耗脂肪周期：★★★★☆ 　　信赖指数公式：★★☆☆☆ 　　佳时刻：吃好饭后30分种

　　简单的运动就是走路，每天晚饭后让牛头梗ꦅ犬不紧不慢地跟在你的左右，悠闲地走在社区的公园里。20分钟的步行，会使血液和脂肪的成分发生有益于健康的变化。

　　每天带着牛头梗⭕犬到户外做运动，让它作为原始动力“牵引”着你的视线，看着社区里整洁的环境，呼吸着清新凉爽的空气，感受着运动带给你的快感。这一切又怎能不让你惬意怡然呢?

　　落实要领：行走时时时应保证做到仙风很必然，全身性放松下来。膝软骨左左弯度，保持着松膝、松腰、松髋。振拔要轻柔，深吸气要很必然，强度以自身的感觉轻快地愉悦为宜，不会太急是不会速度慢。 　　温馨提示：吃完饭后溜达的快慢以4分种走60-70步为宜，可结合自身的的症状开始增减。吃完饭后30分种，以每h5公里跑的快慢吃完饭后溜达20分种，有助于保健瘦下来，若是再加上20分种，保健瘦下来保健效果好最好。吃完饭后溜达时要让牛头梗犬在业主目光区间内促销活动，不要再不管不顾自已步行。

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